找回記憶、預(yù)防癡呆可通過(guò)健康生活方式實(shí)現(xiàn)。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)疾病高創(chuàng)中心主任賈建平團(tuán)隊(duì)在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》在線發(fā)表了相關(guān)研究成果。研究人員將這種方法總結(jié)為“管住嘴,邁開(kāi)腿,勤動(dòng)腦,多社交,記憶好”。
年齡增長(zhǎng)、生活方式、易感基因等都是影響記憶力變化的因素。“現(xiàn)有研究顯示,載脂蛋白APOEε4是導(dǎo)致記憶下降的重要風(fēng)險(xiǎn)基因,然而如何找到更明確的記憶影響因素及提高記憶的方法,仍是目前最有挑戰(zhàn)性的科學(xué)問(wèn)題之一。”賈建平介紹。
這項(xiàng)研究自2009年啟動(dòng),研究人員從6個(gè)方面計(jì)算參與者的健康生活方式得分。這6個(gè)方面分別是:健康飲食、規(guī)律鍛煉、積極社交、進(jìn)行寫(xiě)作閱讀等認(rèn)知活動(dòng)、不吸煙、不喝酒。研究發(fā)現(xiàn),每個(gè)健康行為都與10年內(nèi)記憶力下降速度有關(guān)。其中,健康飲食對(duì)減緩記憶力下降的效果最強(qiáng)。
“如果中老年人堅(jiān)持至少7種推薦的健康飲食,每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度或75分鐘的高強(qiáng)度的體育鍛煉、不少于2次社交活動(dòng)、不少于2次閱讀思考和書(shū)寫(xiě)等,同時(shí)控制煙酒。與不能堅(jiān)持這些健康生活方式的人相比,每年可多獲得更多的記憶分?jǐn)?shù),且大大降低了癡呆發(fā)生率。”賈建平表示,中老年人年齡相關(guān)的記憶衰退并不一定是癡呆的前驅(qū)癥狀,可能只是一種普遍的良性健忘,可以被逆轉(zhuǎn)或保持穩(wěn)定,而不是發(fā)展到癡呆狀態(tài)。
研究也證實(shí),健康的生活方式與 APOEε4 攜帶者更低的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。“這一結(jié)論,不但適用于老年人,也適用于攜帶這種基因的中青年人。因此,這一人群應(yīng)更早踐行健康生活方式。”賈建平說(shuō)。
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