春季是人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期，其風(fēng)邪當(dāng)令，疾病也易發(fā)。養(yǎng)生自古有門道，跟著節(jié)氣走，養(yǎng)生效果好。

　　驚蟄

　　順肝氣養(yǎng)脾氣合理調(diào)養(yǎng)

　　秘訣：多吃生津潤(rùn)肺的食物，太陽(yáng)出來(lái)后再外出鍛煉，養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，預(yù)防感冒和流感。

　　驚蟄，一年中的第三個(gè)節(jié)氣。驚蟄一到天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生需要根據(jù)自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的調(diào)養(yǎng)。調(diào)理脾胃，疏導(dǎo)肝氣，養(yǎng)護(hù)腎水。養(yǎng)胃可常揉足三里，疏肝可用推搓兩肋(雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回30 次)。腎水調(diào)養(yǎng)可先將兩手對(duì)搓到手心發(fā)熱后，分別放在腰部?jī)蓚?cè)，上下按摩腰部，直到有溫?zé)岬母杏X(jué)。

　　春分

　　調(diào)陰陽(yáng)潤(rùn)春燥平和為本

　　秘訣：精神：心平氣和;起居：多曬太陽(yáng);飲食：戒酸增辛。

　　由于春分這天正好晝夜平分，陰陽(yáng)各半，此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)是陰陽(yáng)平衡，故養(yǎng)生也要順應(yīng)此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)，要講求“平和”，以和為貴，以平為期。飲食方面可以多吃香菇、香椿、油麥菜等，踏青和放風(fēng)箏兩種運(yùn)動(dòng)也比較適合春分季節(jié)，穿衣適合上薄下厚。

　　清明

　　疏肝氣涵腎水防慢性病

　　秘訣：飲食宜清淡少吃發(fā)物;飲菊花茶散冬季寒邪;肝郁化火可服安宮牛黃;心腦血管藥物需減量。

　　清明時(shí)節(jié)，時(shí)而風(fēng)，時(shí)而雨，天氣似乎也變得多愁善感。風(fēng)多、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征，但人們掃墓踏青，戶外活動(dòng)增多，如果不加留心就容易受到風(fēng)邪的侵犯。

　　這個(gè)時(shí)節(jié)陽(yáng)氣生發(fā)容易上火，連心茶和綠茶適合失眠、心煩、舌尖紅和長(zhǎng)口瘡的人;眼干、口苦、頭痛、頭暈等肝火旺的人可以喝點(diǎn)野菊花茶;咽干、咳嗽、鼻出血的人應(yīng)喝點(diǎn)酸梨水。

　　谷雨

　　雨紛紛防濕邪益肝補(bǔ)腎

　　秘訣：居：養(yǎng)陽(yáng)多晨練;食：藥膳益肝腎;體：變天易發(fā)病。

　　谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)我們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)遵循自然節(jié)氣的變化，針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。谷雨前后是神經(jīng)痛、花粉過(guò)敏、風(fēng)濕病的高發(fā)期。飲食上仍需注重養(yǎng)脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。