梅雨季后話保健

夏季是個高溫多雨的季節(jié)。今年7月，武漢大雨不斷、汛情嚴(yán)重，所以出梅后很多低層建筑及向陰面都潮氣很重，很多家庭清洗衣物因為沒有足夠的日曬，所以衣物也夾裹著一些異味。梅雨天后溫度多變且濕度大、氣壓低，人的機體調(diào)節(jié)功能不適應(yīng)就可能出現(xiàn)問題，所以梅雨季節(jié)前后一定要做好疾病的預(yù)防和保健。

濕熱天  疾病早預(yù)防

■ 胃腸道疾病

梅雨季后會出現(xiàn)高溫高濕天氣，這正是腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。此外，梅雨季節(jié)最適宜霉菌的生長繁殖，霉菌毒素可以引起人體急性中毒、慢性中毒和致畸、致癌，以及使體內(nèi)遺傳物質(zhì)發(fā)生突變等。所以，要特別注意家中的清潔衛(wèi)生，保持廚房用具的干燥，確保食物的新鮮度。要特別注意生熟食物分開，避免交叉感染，隔夜餐須回鍋加熱，冰箱里的食物不能存放太久，不要隨便在小攤上吃東西。這段時間，采購食物盡量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡、易消化的食物。

此時天氣濕熱，人容易疲倦，胃腸功能也會減弱，日常飲食中要減少油膩和辛辣，增加新鮮蔬菜水果，補充水分和維生素，多吃些健脾利濕的食物如薏米仁、百合等。

■ 呼吸道疾病

螨蟲是引起過敏性哮喘、過敏性濕疹等多種疾病的罪魁禍?zhǔn)祝x喜濕熱、怕光。梅雨季節(jié)一旦出現(xiàn)返潮現(xiàn)象，最易滋生螨蟲。溫暖潮濕的環(huán)境是螨蟲等蟲類生長的溫床，要保持家中的被子、床墊、枕頭等干燥，經(jīng)常在陽光下暴曬。梅雨季后，建議家中可以備些除濕的干燥劑，床單被套要勤洗勤換，洗的時候最好用熱水，這樣可以殺死螨蟲。此外，這段時間如果要睡席子，每天最好用熱水擦干凈。

還要注意通風(fēng)，保持空氣新鮮。有空調(diào)的房間大都門窗緊閉，以致室內(nèi)缺氧，細菌大量繁殖，螨蟲滋生。因此，空調(diào)房應(yīng)經(jīng)常開窗換氣。常坐辦公室的上班族，應(yīng)間歇站起來進行活動，促進血液循環(huán)，增強抵抗力。

■ 皮膚真菌病

悶熱天氣容易誘發(fā)皮膚真菌感染，梅雨季前后也是皮膚科疾病的高發(fā)期。真菌喜好溫暖、潮濕的氣候，每到梅雨季節(jié)，由真菌感染引發(fā)的頭癬、體癬、股癬、手足癬較為多見。

梅雨季節(jié)穿著半干不濕的衣服也是導(dǎo)致皮膚病的一個重要因素。如果皮膚出現(xiàn)瘙癢癥狀，應(yīng)用溫開水沖洗并及時到醫(yī)院檢查治療，盡量避免用肥皂及用手抓撓。治療時及治療后要避免互相傳染，衣服毛巾等要經(jīng)常消毒。要保持個人清潔，常洗澡，勤換衣。不使用公共拖鞋、浴盆、毛巾等用具。

■ 婦科疾病

黃梅天悶熱潮濕，一些女性長時間保持一個坐姿，再加上穿不透氣的牛仔褲、緊身內(nèi)褲和化纖內(nèi)褲，容易出現(xiàn)外陰瘙癢。

在高溫多濕的梅雨季節(jié)，最好少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。這個時候，最重要的就是身體保持干爽、清潔。因為霉菌對熱的耐受力比較低，所以在清洗內(nèi)褲的時候，最好先用開水將洗衣盆沖洗一下，并用開水泡一下內(nèi)褲。在運動或流汗后，最好馬上沐浴、更衣，保持干爽。

對于一些在服用抗生素的病人，最好能先停一停用藥。另外，對于一些孕婦，以及有腸胃道疾病的婦女來說，她們也是霉菌性陰道炎的易感人群，要特別注意。

■ 關(guān)節(jié)疼痛

梅雨季節(jié)濕度大，溫差也大，極易誘發(fā)風(fēng)濕類疾病。特別是以往就存在腰肌勞損、扭傷、骨折或有手術(shù)切口的人，容易感到舊傷部位酸痛。

這類人的關(guān)節(jié)等處要注意保暖；同時也要多注意運動，提高自身免疫力；飲食注意多吃蔬菜、水果，少吃含有動物脂肪的食物。多補充維生素D，可多吃含有豐富維生素D的食物，例如雞蛋、金槍魚罐頭等，或者服用維生素D丸，以避免因缺少維生素D造成的病痛。

必須要保證充足的睡眠，最好保證每天8小時的睡眠以增強免疫系統(tǒng)的保護，從而減輕病痛?？梢赃M行適當(dāng)運動，不過，盲目鍛煉不可取，比如晨練不要太早，尤其是陰雨天氣不宜外出運動。