冬季干燥易便秘 食療分型要留意

　　經(jīng)常受便秘問題困擾的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，到了冬季，便秘更易復(fù)發(fā)。冬季天氣相對(duì)干燥，由于出汗少，喝水也比較少，人體容易缺水，水分不足大便容易干結(jié)，于是帶來排便困難的問題。另外，天氣寒冷， 人們減少了戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)少腸道蠕動(dòng)會(huì)變慢，也會(huì)帶來便秘的問題。中醫(yī)認(rèn)為，便秘不僅與大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)有關(guān)，而且與脾胃的升降納運(yùn)、腎的溫化功能失常有關(guān)。

定時(shí)排便，不要“放過”便意

　　有的時(shí)候便秘也與焦慮有關(guān)，人的精神狀態(tài)緊張，會(huì)影響整個(gè)身體的血液循環(huán)，在血液供應(yīng)不足的情況下，肯定是優(yōu)先保障重要器官的血液供應(yīng)，如腦部、心臟、基礎(chǔ)代謝，而胃腸就成為最后被考慮的部位。腸道供血不充分，沒有足夠多的養(yǎng)分供應(yīng)，“動(dòng)力”不足，肯定會(huì)消極怠工，蠕動(dòng)緩慢，自然就形成便秘了。

　　人們對(duì)便意經(jīng)常予以抑制，就使直腸漸漸地對(duì)糞便壓力刺激失去正常的敏感性，加之糞便在大腸內(nèi)停留過久，水分吸收過多而變得干硬，使得排便難上加難。

　　所以，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，有了便意千萬不要忍;排便時(shí)用手按壓腹部，增大腹壓，促進(jìn)排便。

便秘有分型，對(duì)癥才有用

　　中醫(yī)認(rèn)為，便秘不僅與大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)有關(guān)，而且與脾胃的升降納運(yùn)、腎的溫化功能失常有關(guān)。中醫(yī)古今病名很多，有“陽結(jié)”、“陰結(jié)”、“虛秘”等，病因多由于飲食失節(jié)、勞倦過度、情志失調(diào)、老年體虛等導(dǎo)致大腸功能失常所致。