60 歲以上的人中近六成患有不同程度的耳鳴，轟隆隆、嗡嗡響的耳鳴，嚴(yán)重影響著老年人的身心健康及生活質(zhì)量。老年人不妨試試以下五個方法，可減輕耳鳴的不良影響。

　　按摩鼓膜：

　　用兩手掌同時按住雙耳，然后迅速拿開，反復(fù)做幾次，可以促進(jìn)耳部血液循環(huán)，有助緩解耳鳴。

　　揉搓耳朵：

　　輕輕按摩揉搓耳廓及耳垂，或用兩手掌按住耳部，手指置于腦后，四指敲打后腦勺，能夠刺激神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織代謝，調(diào)節(jié)人體臟腑功能，對緩解耳鳴有一定效果。

　　張嘴法：

　　將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣再閉上嘴，張張合合，連續(xù)多次，可以保持咽鼓管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡，對于防治耳鳴有很好的效果。

　　鼓氣法：

　　閉嘴，用拇指、食指捏住鼻孔，用力鼓氣，直到感覺雙耳轟轟有聲為止，可以改善中耳內(nèi)外氣壓，對緩解耳鳴有好處。

　　(來源;《現(xiàn)代保健報》)