3年前，趙老太的老伴突然離世。3年來，她每天都要去一次以前經(jīng)常和老伴同去晨練的公園，每天都看他們年輕時的照片。趙老太變得很戀舊，舊風(fēng)扇、舊書、舊木柜壞了也不肯丟掉，即使子女幫她換了新家具，她也讓他們退了，繼續(xù)用老家具。老趙的孩子很孝順，都要接趙老太到自己家住，但被她以“生活習(xí)慣不同”為由拒絕。

趙老太的癥狀屬于心理學(xué)范疇中的“喪偶綜合征”。喪偶綜合征指人突然失去休戚與共、風(fēng)雨同舟的伴侶所產(chǎn)生的適應(yīng)性障礙。經(jīng)過了幾十年風(fēng)風(fēng)雨雨，本該攜手共度幸福晚年，卻痛失相依為命的伴侶，這對老年人無疑是沉重的打擊。老年人在生理衰退的同時，心理功能也隨之老化，心理防御和適應(yīng)能力也減退，一旦老伴亡故，不易重新建立心理平衡，持續(xù)下去就會引發(fā)包括抑郁癥在內(nèi)的各種精神疾患，加重原有的身體疾病。

有的喪偶老人會失去生活信心，有的老人原患多種慢性疾病，以前總害怕治不好，但喪偶之后卻企盼病情急劇惡化，好早日到另一個世界與老伴重新團(tuán)聚。有的喪偶老人會產(chǎn)生輕生，甚至想安樂死，因?yàn)樵跊]有找回正常的生存信念之前，喪偶老人處在一種精神恍惚、意志游離狀態(tài)，回想起與老伴生前的往事以及言行舉止，始終走不出思念的情感漩渦。

喪偶老年人心理活動的變化，通常要經(jīng)歷震驚、情緒波動、自我譴責(zé)、孤獨(dú)絕望、恢復(fù)平衡5個階段，對身心的傷害主要發(fā)生在前4個階段。喪偶老人怎樣走出心理陰影呢？

一是盡情傾訴宣泄。內(nèi)心悲傷，首先要做的就是痛痛快快地哭出來，把內(nèi)心的哀傷、痛苦、焦慮和種種想法，盡情地向子女或親友說出來，尋找情感上的支持和慰藉。傾訴和宣泄，可以起到心理消毒的作用，將心中的痛楚傾訴出來，可使憂傷的心緒平復(fù)許多。  

二是避免過分自責(zé)。過分自我責(zé)備會使喪偶的老人整天唉聲嘆氣、愁眉不展，給自己增加沉重的壓力，使身心衰弱，難以恢復(fù)。

三是積極轉(zhuǎn)移注意力。如果喪偶老人總是把自己的心思放到老伴的遺物上，勢必增加痛苦。所以，為了避免自己折磨自己，應(yīng)該盡快將注意力轉(zhuǎn)移到其他的人或事上去。

四是重新認(rèn)識死亡。隨著時間的推移，哀傷逐漸淡去，可以從老伴的離去重新認(rèn)識死亡。生老病死不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移，而是自然規(guī)律。

五是重新學(xué)習(xí)獨(dú)立。有句話說，“夫妻本是同林鳥，大限來臨各自飛”。過去，很多人把這句話聽成“夫妻本是同林鳥，大難來臨各自飛”。你想，連夫妻這樣再親密不過的人，大難來臨都是“各自飛”，人世豈不是太悲哀了？這句話說的不是“大難”，而是“大限”。大限來臨時，有幾對夫妻不是各走各的？說到底，這句話把夫妻比作“同林鳥”是要告訴人們，夫妻不管怎樣親密，也是各自獨(dú)立的人，要學(xué)會獨(dú)立。

心緒逐漸平復(fù)了，認(rèn)識逐漸清楚了，內(nèi)心逐漸獨(dú)立了，接下來，就要積極地走向新的生活，盡快建立新的生活模式。還有工作在身的，全身投人工作。已經(jīng)退休的人，應(yīng)積極參加社會或群體活動，比如，加入晨練隊(duì)伍，參加老年大學(xué)，如果有精力的話，還可以參與社區(qū)或老年團(tuán)隊(duì)的活動。雙休日可以與兒女及孫輩團(tuán)聚，或者拜訪親朋好友。當(dāng)然，還可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，學(xué)會享受一個人的獨(dú)處時光。照顧好了自己，先走的老伴才會心安。