“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡?！薄@是世界衛(wèi)生組織對猝死的定義。突發(fā)、迅速、無法預測……猝死的這些特點似乎都在強調“死神”的靠近猝不及防，但其實，所有的猝死都是“蓄謀已久”。

        廣東藥科大學附屬第一醫(yī)院急診科主任曾育輝說，猝死是有原因的，可分為內外兩方面誘因。這些誘因是長期形成的，所以，說它“蓄謀已久”并非沒有根據(jù)。

        在對大量臨床病例的分析中，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，平時看似健康的中青年人的猝死， 跟外因——不良生活方式關系密切!常見的主要不良生活方式如：鍛煉和睡眠不足、煙酒過度、長期熬夜等。

　　過半心梗兩周前有先兆

　　猝死完全猝不及防沒有前兆嗎?事實并非如此!急診科學科帶頭人陳曉輝教授提醒，雖然一部分猝死可能先兆不典型，但也有半數(shù)以上在發(fā)生前兩周出現(xiàn)了明確的表現(xiàn)，患者會自覺身體和心理負荷過重，通常會表現(xiàn)為胸悶、胸痛，一過性意識喪失、暈厥;情緒焦慮、失眠;外界誘因導致的不能入睡;生活方式誘因導致的巨大心理壓力等。如果出現(xiàn)這些不適，就應積極進行醫(yī)療干預。出現(xiàn)長時間的胸痛或急性心肌梗死的胸痛，急性呼吸困難，

　　突然心悸，持續(xù)心動過速或頭暈目眩等癥狀時，應馬上就醫(yī);搶救及時的話預后還好，但若在這個過程中出現(xiàn)心電不穩(wěn)，可迅速進展到心跳驟停。

    “大多數(shù)猝死在發(fā)生前是有跡可循的，只不過這些癥狀大多隱匿且看似與心臟無關。”曾育輝說，很多人只在出現(xiàn)心絞痛時才引起重視，其實這是一個誤區(qū)。他提醒，很多心臟病發(fā)病的癥狀是一種“窒息感”，甚至是“瀕死感”，這種癥狀一般持續(xù)時間不長，短的只有十幾分鐘。正因為這些癥狀很短暫，易被人們所忽視，以為“只是一時不舒服”，結果一旦發(fā)病就猝不及防，搶救不及時、不得當，生命稍縱即逝。

　　如何保護好自己的血管和心臟

　　每年秋冬交替時，心血管疾病的急救人數(shù)都排在第一位。在日常生活中，保持健康的生活方式對于預防心梗有著積極的意義。

        作息規(guī)律，保持健康的生活方式仍然是最關鍵的。飲食上要做到低鹽、低脂的清淡飲食，多喝水，適度運動，但如果已確診冠心病，患者不能過度運動，可以適度做一些有氧運動。

　　加強鍛煉身體，適度的運動可以減去多余脂肪，預防血糖、血脂發(fā)生紊亂，從而預防心腦血管疾病發(fā)生。

　　要忌煙少酒，因香煙中的尼古丁可促使心跳加快，血管收縮，促進鈣、膽固醇在血管壁的沉積，加速動脈硬化的形成。多喝淡綠茶。保持情緒愉快，不要緊張。多運動，促使熱量消耗，控制體重，避免肥胖發(fā)生。

　　控制三高。預防心梗，高血壓患者要堅持服用降壓藥，控制好血壓，糖尿病患者也要控制好血糖。40 歲以上的人如果出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，應盡快到醫(yī)院檢查，確診有無冠心病。

　　要避免飽餐、大量飲酒、過勞、突然的寒冷刺激等，要保持正常的睡眠時間，一旦出現(xiàn)胸悶、心悸、頸肩發(fā)木發(fā)僵、疲勞、肢體活動障礙等表現(xiàn)，要引起高度重視， 必要時應盡快到醫(yī)院就診。

                                                                                                              (來源：人民健康)