俗話說，“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，伏天好好養(yǎng)生，能為一年的健康打下基礎(chǔ)。

冬病夏治的好時機

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī) 院針灸科副主任醫(yī)師張帆表示，想利用三伏養(yǎng)護陽氣，其實有很多方法， 中醫(yī)比較推薦“冬病夏治”。 

可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用三伏貼、三伏灸、耳穴埋豆、中藥湯劑內(nèi)服等形式調(diào)理身體。 

其中，三伏貼可在正規(guī)中醫(yī)院或 專業(yè)藥店購買，適合哮喘、過敏性鼻 炎、慢性肺炎、慢性鼻咽炎等呼吸系統(tǒng)相關(guān)疾病的防治。 

吃點“熱”食

浙江省人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任醫(yī)師蔡玉群介紹，伏天適當(dāng)吃些“溫 熱”食物，與自然界的熱氣相應(yīng)，以祛除體內(nèi)寒邪。比如飲食中可加入生姜、胡椒佐味，還可以將龍眼肉與蓮子、百合煮水飲用，有除煩安神的效果。 

開空調(diào)首選“除濕”模式 

空調(diào)的制冷模式本身也可以除濕，但與除濕模式有所區(qū)別。制冷模 式時，當(dāng)室內(nèi)溫度接近空調(diào)預(yù)設(shè)溫 度，機器運轉(zhuǎn)強度就會降低，除濕功能也同時變?nèi)?；而除濕模式是在降? 功能的基礎(chǔ)上，還能維持一定的除濕 效果。 

注意室內(nèi)外溫差 

室內(nèi)外溫差不要太大，將空調(diào)調(diào) 至 26℃左右更舒適，有腦梗、高血壓 病史的老人更要注意。若在室外大量出汗，回到室內(nèi)應(yīng)先擦干再吹空調(diào)，也別對著空調(diào)風(fēng)扇直吹。 

吃“冰”別太猛 

天氣熱時喝冷飲也需要小口慢慢喝，否則容易像“熱鍋里倒涼水”一 樣傷害消化器官。 

心情也要防中暑

 心情平靜，交感神經(jīng)張力就會下降，血壓、心率、代謝、體溫也隨之下降。 暑天養(yǎng)生要“佛系”，盡量不驕不躁，減少激動、焦慮等情緒。